La base de la buena salud física y emocional es la respiración diafragmática, la mayoría respiramos de forma inconsciente y pocas veces nos paramos a pensar si lo hacemos correctamente. Conviene hacerlo bien porque si la respiración falla toda la salud se resiente.
Tampoco debe pasarse por alto el ejercitar nuestros pulmones mediante profunda respiración diafragmática, en vez de respirar profundamente ensanchando el pecho, respire profundamente haciendo bajar el aireal diafragma.
Beneficios:
Elimina gran cantidad de dioxido de carbono, produciendo una mejor oxigenación.
Elimina gran cantidad de toxinas en el sistema.
Incrementa la capacidad de concentración.
Produce sustancias tranquilizantes, químicos que nos dan mejor relajación.
Frena el envejecimiento celular.
Controla tu peso, pues ayuda a quemar calorías.
Permite un sueño completo y reparador.
Estos son sólo unos cuantos beneficios.
Por qué dejamos la respiración diafragmática cuando vamos creciendo?
La respiración diafragmática es la forma más eficiente de respirar y es común en los bebés. Sin embargo, muchas personas tienden a dejar de usar predominantemente esta forma de respiración a medida que crecen debido a varios factores:
Estrés y Ansiedad: A medida que crecemos, enfrentamos situaciones estresantes y desarrollamos hábitos respiratorios que no siempre son óptimos. El estrés y la ansiedad pueden llevar a una respiración más superficial y torácica, donde se utiliza más la parte superior del pecho en lugar del diafragma.
Postura: La postura tiene un impacto significativo en nuestra respiración. Muchas personas desarrollan una mala postura debido a hábitos como estar sentado durante largas horas, usar dispositivos electrónicos y tener una ergonomía deficiente. Una mala postura puede restringir el movimiento del diafragma y fomentar la respiración torácica.
Falta de Conciencia y Educación: A menudo, no se enseña la importancia de la respiración diafragmática. Sin una conciencia de cómo respirar adecuadamente, las personas no hacen un esfuerzo consciente para mantener una respiración profunda y diafragmática.
Condicionamiento Social y Cultural: En algunas culturas y situaciones sociales, se considera más estético o apropiado tener un abdomen plano, lo que puede llevar a las personas a evitar la expansión abdominal necesaria para la respiración diafragmática.
Actividad Física: Durante el ejercicio o actividades físicas intensas, la respiración puede volverse más rápida y superficial. Si estas actividades son frecuentes y no se compensan con ejercicios de respiración profunda, pueden contribuir al hábito de la respiración torácica.
Desarrollo Muscular y Cambios Fisiológicos: Con el crecimiento, el desarrollo muscular y los cambios fisiológicos pueden alterar los patrones de respiración. Por ejemplo, los cambios hormonales y el desarrollo de la caja torácica pueden influir en la forma en que respiramos.
Recuperar la respiración diafragmática puede tener numerosos beneficios para la salud física y mental. Practicar técnicas de respiración consciente, como el yoga y la meditación, y ser consciente de la postura, puede ayudar a reintegrar este patrón de respiración más eficiente en la vida diaria.
¿Quieres saber más? Disfruta del siguiente video en nuestro canal en YouTube @Vimes Life.
Cordialmente,
VIMES LIFE
Es increíble cuando haces tu respiración diafragmatica parte de tu vida, los beneficios que te proporcionan son mUchos. haciendo de ella un hábito puedes llegar a tomar decisiones bien pensadas, puedes hacer frente a la ansiedad, rindes mejor en tu trabajo y en tus actividades cotidianas. Es tan provechoso porque vivo esta maravillosa experiencia todos los días de mi vida
Excelente blog, muy interesante porque en realidad generalmente la respiración a diario es de manera inconsciente y eso nos perjudica física y emocionalmente sin saber que la solucion a eso es simplemente respirar correctamente. gracias.
Gracias Heidy por tu experiencia, nos alegra mucho que te haya ido bien con lo aprendido.
Practicar esta respiración me ha servido muchísimo sobre todo en las mañanas, mi cuerpo lo agradece, ya que me da mucha calma.
Esta técnica la aprendimos como familia en los talleres Vimes.
Exelente 👏👏👏👏
en verdad es de muchisima ayuda, ademas que experimentamos la diferencia en nuestras emociones al realizarla adecuadamente